秋季皮肤干燥多吃胡萝卜
為什么秋季需要“潤”《黃帝內經》里的講到:春養生、夏養長,秋養收,冬養躲。秋天的主要天氣特點是干燥,空氣中缺少水分,肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為了適應干燥的天氣特點,秋季的肌膚保養也要遵循“養收”的原則--為身體補充水分,讓肌膚潤起來,以緩解干燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內而外的潤起來,食品是最直接、最有效的方法。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利于血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。
正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營養價值。
- 上一篇:炒白芍的鉴别方法
- 下一篇:甲状腺癌在早期要做哪些检查
-
焦炭各地企业轮番涨价以转嫁煤炭高企压力经济
运动养生2020年03月06日
-
皇明董事长称与山东原副省长黄胜并不是亲家经济
运动养生2020年03月06日
-
周异决主持召开市政府常务会议经济
运动养生2020年03月06日
-
深圳水务集团获2013年度鹏城减废卓着企经济
运动养生2020年03月06日
-
巴神演疯狂举动半裸闯巴西更衣室仅浴巾遮下经济
运动养生2020年03月05日
-
开发商跑路列车上落网经济
运动养生2020年03月05日