健康小常识19个生活细节小心伤身

运动养生 2019年03月27日

  养生的目的就是在于让身体健康,而养生方法又和我们生活有着密切的联系。但是在我们生活中又很多小细节会伤害身体,接下来就个小编一起看看最伤身体的19个生活细节,目的就在于告知大家如果防范我们日常生活中的毛病行动,让我们更好的养生,让身体更加健康。

  19个生活细节当心伤身

  1、起床先叠被

  我们人体本身就是一个污染源。因为在睡觉到额时候,身体皮肤会排除大量的水蒸气,而且水蒸气中含有大量的化学物质,很容易被被子吸收,如果不让其挥发掉,很容易导致疾病的产生。所以起床后立即叠被子是不科学的,容易使得污染物受潮。

  2、不吃早饭

  不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降,并会产生胰、胆结石。

  3、饭后松裤带

  饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠改变,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

  4、饭后即睡

  如果刚吃过饭以后就去休息,很容易使得大脑供血流向胃部,也就导致了血压的降低,大脑很容易出现供氧减少,也就造成了饭后极度疲倦,很容易引发因胃热而致使的消化不良,还会引发肥胖的问题。如果血源供氧不足,还会引发中风的可能。

  5、餍饫

  饱食容易引发记忆力下降,思惟迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。常常餍饫,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩小孩低烧怎么办,血脂增高,致使脑动脉粥样硬化。

  还会引发一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺少营养,影响脑细胞的新陈代谢,常常餍饫,还会引发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

  6、空腹吃糖

  愈来愈多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因此长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

  7、吃太咸的食物

  太咸的食品中含有大量的盐分,而盐分当中却含有大量的钠,如果人的身体中含有大量的钠,很容易致使高血压和心脏病的病情加重。

  8、留胡子

  胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成份进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

  9、跷二郎腿

  跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

  10、眯眼看东西、揉擦眼睛

  眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部沾染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

  11、强忍小便

  强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比常人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,构成人为的尿潴留。

  如常常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会产生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不顺畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引发并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

  12、伏案午睡

  常人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,缘由就是眼球遭到压迫,引发角膜变形、弧度改变造成的6岁儿童晚上睡觉出汗。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压太高,长此下去视力就会遭到损害。

  13、俯睡

  俯睡使脊柱曲折,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时依然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及脸部的压力,致使睡醒后脸部浮肿,眼睛出现血丝。

  14、睡前不洗脸

  留在脸上的化妆品不洗掉,会引发粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引发皮肤过敏反应。

  15、睡前不刷牙

  睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是由于遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

  16、睡懒觉

  睡懒觉使大脑皮层抑制时间太长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力消退,还会使免疫功能下落,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,凌晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的产生。

  17、热水沐浴时间太长

  在自来水中,氯仿和3氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据搜集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要到达50%,3氯化烯高达80%。

  18、生活过度紧张

  从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

  19、赌博

  赌博之所以有害于一个人的身心健康,是由于赌博本身是一种强烈刺激,长时间进行赌博,可使中枢神经系统长时间处于高度紧张状态,容易引发激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

  健康小常识

  多果少糖

  食糖过量,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

  多茶少烟

  茶对人体的好处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等痛经小腹痛有什么方法。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下落,血压增高,免疫功能下降,导致各种疾病的产生。

  多水少酒

  常饮凉开水能增进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可伤害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,引发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

  多菜少肉

  食肉过量,会致使血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

  多嚼少食

  咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大下降,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

  多醋少盐

  食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适当喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有好处。

  总结:从上面我们了解到而来,养生和我们的生活习惯有着密切的联系,对养生,由于不同的习惯、不同的情绪反应都会致使自己养生方式的不同。所以想要健康的养生,就要从身边细节入手,将对自己有用的养生方法记录下来,会让你每一天都过得健康。

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