这样的睡眠习惯不踏入亚健康都难

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  不要让自己的身体处在亚健康的情况下哦血瘀型经期延长怎么办,不要因为你的一些不良习惯而让亚健康始终缠上你哦,亚健康症状可能会让你的身体健康走向下坡路。那末哪些现象会让自己的走入亚健康之中呢?

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  在中国,白领的健康状况不容乐观,近半数的人长时间处于亚健康状态。作为亚健康最不言而喻的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

  1、“多阶段”睡眠

  甚么时间睡眠比较适合?一些研究表明,中世纪人的睡眠通常分为三次——下午的午睡、傍晚的小憩和拂晓之前的1次长的睡眠。这类将睡眠分为几个阶段的睡眠方式,相较于一次漫长的睡眠相比,是更有好处的。大多数研究表明,我们的生理结构不适合一次睡眠,白天的一次小憩和夜里的1次长的睡眠方式正是自然为我们安排的睡眠方式经量少痛经怎么调理

  事实上,“多阶段”睡眠(24小时内不止一次的睡眠)在动物界中,也是最常见的睡眠方式,而“一次性”睡眠(24小时内只有一次睡眠)则少得多。

  2、午后小憩好处多

  下午小憩的特点是深睡眠较丰富,短时间就可以使头脑苏醒。午睡通常是在一天中最热的时候,这类休息方式在许多地中海地区和热带地区十分盛行,在我们国家也有部份人在“享受”着午休。它能有效地消除机体的疲劳,增强记忆力,改良注意力,帮助决策以及改良我们的精神状态。对白领们来说,可以大大提高下午的工作效率。

  午休的最好时间是下午1点至3点之间,哪怕是睡上半小时,对恢复午后的精力也是有效的。

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