五种情况说明你可能睡眠不足

四季养生 2019年03月27日

  睡眠对每一个人来讲都非常的重要。如果睡眠不足的话会产生很多副作用。那有哪些情况可以说明你可能睡眠不足呢?下面就来具体的了解一下。

  睡眠对每一个人来讲都非常的重要。如果睡眠不足的话会产生很多副作用。那有哪些情况可以说明你可能睡眠不足呢?下面就来具体的了解一下。

  一、老吃老饿。

  多项研究显示,长时间缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必定造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食品能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜鼻塞头痛是感冒了吗。

  2、感冒不断。

  睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的概率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

  三、爱哭。

  缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会致使情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐子宫内膜炎怎么引起的,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行动表现与抑郁症患者非常类似。

  4、反应迟钝。

  沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动缓慢,注意力不集中,反应迟钝,运动技能更差。另外,瞌睡还会致使平衡能力和深层感知能力受损。

  5、难做决定宝宝不吃饭怎么办。

  为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机坐位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。

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