揭秘冬季最养生的三种洗澡方法

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

洗澡只是清洁皮肤而已么?答案肯定是否定的。洗澡不只是用热水洗去污垢,它还可通过磨擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通儿童反复发烧。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。下面就给大家介绍冬季最养生的三种洗澡方法咽喉疼痛有痰吃什么

热水浴——消除机体疲劳

案例:日本人把洗热水澡称作“汤浴”,也叫“泡汤”,常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲惫顿消。

点评:疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过量易致使虚脱,应控制水温在38℃左右。

冷水浴——增强抗寒能力

案例:毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑,却仍享92岁的遐龄,其中冷水浴功不可没,被其称为“革命者的战役”。徐老起床后先用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬尾月,从不改变。

点评:冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一个“血管体操”。需要提示的是,冷水浴有一个适应进程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不但无益反而会得病。

热冷水浴——保持血管弹性

案例:马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,原北京大学名誉校长,也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱,后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告知他,自己健体强身的秘诀:热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法,马寅初身体一直非常健康,连感冒都很少得。

点评:冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩经期不准调理方法,保持血管弹性,这对保持血压正常,避免产生心血管疾病,很有好处。

温馨小贴士

1、在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素。

2、沐浴时水温不宜过高,泡浴水温最好保持在40摄氏度上下,单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟,时间太长容易使皮肤皱缩、干燥,老年人特别需要注意。

3、最好的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间,更有利于肌肤的放松和调整。

4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮,不过力气不要太大,此类产品也不宜逐日使用,每周2-3次足矣。

5、沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水份,令肌肤更加有光彩。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选