缓解孕妇便秘的生活习惯

食疗养生 2017年08月11日

缓解孕妇便秘的生活习惯

1.加強鍛煉
寶寶并沒有像我們想象得那么脆弱,懷孕后,準媽媽們仍需要進行少量的鍛煉。運動可以加強腸胃的蠕動,提高準媽媽們的身體素質,對便秘對寶寶的健康都好。不過孕期的運動要適量,尤其是前三個月和后三個月,媽媽們要避免激烈運動。
2.多喝水
大便的水分被吸收是其干燥難解的主要原因,準媽媽們每天都要保證喝足夠多的水,最好定時定量的喝,合理分配飲水的時間和量,大口的喝水。這樣,水分能夠比較高效的達到結腸,軟化大便,便可能會比較好排出。
3.養成定時大便的習慣
每天早上起床后空腹喝一杯水,再去坐便器上坐一會,養成定時大便的習慣。科學家研究表明,晨便的排毒效率最高,準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會,培養大便的感覺,久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水,喚醒沉睡的消化系統,對身體很有好處。

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