吃香喝辣影响睡眠

食疗养生 2019年03月26日

吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福的基本标准,更是个人保障身体健康的重要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来讲,兼顾两者却并非易事。除“废寝忘食”的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如,一顿香辣晚饭就可能夺走你的好梦。

研究表明:辛辣晚餐影响睡眠

“吃辣影响睡眠”并不是耸人听闻。日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚饭后,睡眠模式发生了显著改变。脑电波监测显示,他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短,这意味着更少的熟睡时间,和较长时间的辗转反侧。

另外,研究者还发现,人在摄取较辣的食品后,在睡眠的第一周期,体温会上升,而这也会导致睡眠质量下降。研究者表示,多种缘由可以解释辛辣晚饭对睡眠的影响,最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

专家释疑:麻辣扰梦的三个原因

事实上麻辣的确会对人的睡眠造成一定影响。据健康863网的营养专家介绍,这主要和三方面因素有关。首先,辣椒所含的辣椒碱等刺激性物资会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;同时,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;另外,辛辣食品在消化进程中会消耗掉体内的促睡眠介质。这些都是影响睡眠的重要缘由。

所以虽然大啖麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个安稳好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹们远一点。

特别提醒:偏爱麻辣当心吃出病

专家同时提示孩子夜里咳嗽怎么办,麻辣食物除会影响人的睡眠质量,还对人体健康存在一定程度的潜伏危害威门热淋清颗粒哪里有售。中医认为,含有辣椒、胡椒、花椒的食品,都统称为“辛味食物”。这些食物除造热上火,还具有很大的发散作用,容易耗气,严重者可导致气虚,免疫力下降。更重要的是,麻辣食品对口腔和肠胃的刺激都非常大,吃多了容易出现口腔溃疡、牙龈炎和青春痘、痔疮等病症,严重的乃至会导致胃出血、胃溃疡、胃炎和舌癌等重疾。

因此个人食用麻辣食品一定要麻辣度适中,并有所节制。像本身阴虚火旺或有口腔炎、咽喉炎、溃疡病、胃肠病、支气管炎症、慢性胰腺炎、胆囊炎、皮炎、肾炎和高血压等疾病的人,更应少吃或忌吃。

固然麻辣食品并不是一无是处宝宝晚上睡觉出汗是怎么回事。除给味蕾带来美好感觉,它们还兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,增进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒、减缓疲劳等功效。但大前提一定是适可而止,均衡摄取才能给健康加分。

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