戒烟必须知道的六大常识

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

现在,大家都知道,吸烟,对人体是有一定的危害的。但是,又不知道该如何来把这个烟戒掉。下面是吸烟戒烟者要知道六大常识。

1、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

2、摆脱尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,却不知尼古丁依赖作为一种疾病,不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这1水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历男性晚上夜尿多

三、吸烟影响健康是长期的进程

专家指出,吸烟是患许多疾病的危险因素,烟草几近可以伤害人体的所有器官月经血块多经期延长。由于吸烟造成的健康损害具有长时间滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

4、在一些场合吸烟有可能违法

随着控烟立法的深入宝宝经常便秘怎么办,2005年8月,我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》,该公约要求各缔约国必须立法,避免公众接触烟草、烟雾,并于2011年1月9日在我国全面实行,这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

5、想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状,包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫以后,可能重新吸烟,并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人屡次戒烟、屡次失败的缘由。

六、戒烟也要寻求医师的专业帮助

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性,医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生参与戒烟工作,失败的可能性远远大于成功的机会。

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