如何选择枕头呢

养生人群 2017年02月26日

如何选择枕头呢

1、高度

成人以仰臥時枕高15~20厘米,側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。古語里“高枕無憂”的說法,其實并不科學。枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負擔,使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲,隨之增加背部肌肉緊張,造成睡覺睡到一半感到手麻腳麻,肩部酸痛,頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等。

2、寬度

最好比肩膀要寬一些。單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,而嬰兒則與其肩部同寬最為適宜。

3、硬度

稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。如果枕頭太硬,頭部與枕頭接觸面積過少,壓力太少,會使頭部肌肉緊張,嚴重影響全身肌肉的放松。如果枕頭太軟,則難以保持枕頭的高度,易因過于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大,造成壓迫,影響血液循環導致頸部呈后伸狀,頸部過度牽拉,將造成喉部肌肉緊張,容易加重打鼾。

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